洋式トイレが主流となった今、

和式トイレに座れない、しゃがむことができない子供が

増えてきている

なんて、数年前に問題になりましたが、、、

大丈夫ですか?

上手くしゃがめずに、お尻がドスンとなってしまう方、

足首を柔らかくしましょう。

まず、メリットは・・・

・捻挫などケガを防ぐ

・血行がよくなる

・むくみがとれる

・生理痛の改善

女性にとっていいことだらけ!

もうみなさんご存じかもしれませんが、

腓腹筋、ヒラメ筋といった

ふくらはぎの筋肉を動かしてみましょう。

よくわかる動きでいうと、

アキレス腱伸ばし。

これで、腓腹筋とアキレス腱が伸びます。

さらに、アキレス腱伸ばしで

後ろになった足の膝を曲げて下方向に力を入れると

ヒラメ筋を伸ばせます。

座って足の指に手の指を絡ませて

足首を大きく回すのもGOOD!

ここで、ついつい

GOODって言っちゃう世代でごめんなさい。

寒い時期に、冷え予防も兼ねて

ぜひお試し下さい!

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